Salud física y mental: conoce cómo cuidar de ambas con medicina prepagada

Salud mental y física se relacionan estrechamente e influyen en el bienestar de tu cuerpo. Conoce más sobre la importancia de cuidar tu salud mental.

Durante mucho tiempo, hablar de cuidar la salud mental y acudir a una consulta con un psicólogo o psiquiatra era visto como un tema tabú, rodeado de prejuicios, temores y desconocimiento.

Por fortuna, en la actualidad se han roto muchas de esas barreras. Y aunque aún hay personas que lo piensan dos o tres veces antes de tomar la decisión de ir con un especialista, cada vez son más quienes comprenden la importancia de cuidar su bienestar emocional y psicológico de la misma manera que lo hacen con su salud física.

Pero, ¿a qué nos referimos cuando hablamos de salud mental? ¿Qué relación hay entre salud física y salud mental? ¿Por qué debemos cuidar de ambas? En este artículo, Coomeva Medicina Prepagada resuelve estas y otras dudas que puedas tener al respecto.

¿Qué es la salud mental?

Es un estado de bienestar mental que permite a las personas hacer frente a los momentos de estrés de la vida, desarrollar todas sus habilidades, poder aprender y trabajar adecuadamente y contribuir a la mejora de su comunidad, según la Organización Mundial de la Salud, OMS (2022).

Se trata de un derecho humano fundamental, esencial para el desarrollo de cada persona y de la sociedad en su totalidad y va más allá de la mera ausencia de trastornos o enfermedades mentales.La salud mental es tan importante, que la OMS asegura que no puede haber salud ni desarrollo sostenible si no se atiende la salud mental ni se garantiza el acceso sin barreras a tratamientos necesarios.

¿Qué afecta a la salud mental?

Son muchos factores: desde aspectos netamente personales, como las habilidades emocionales, el estilo de vida o la genética, hasta cosas que están fuera de nuestro control, como la situación económica, social y política de nuestra ciudad o país.

Aunque un hecho traumático reciente, como una pérdida de un ser querido o ser víctima de violencia, pueden tener un impacto grande en nuestra salud mental, los riesgos pueden presentarse a cualquier edad y estar presentes durante mucho tiempo, sin que seamos conscientes de ellos. De hecho, la OMS explica que la crianza severa, los castigos físicos sufridos en la infancia y el acoso escolar son “particularmente perjudiciales”.

Como son tantos y tan impredecibles los factores, cualquier persona en cualquier momento de su vida puede sufrir algún trastorno o enfermedad mental, especialmente si su condición socioeconómica o familiar la hacen más vulnerable o si ha sufrido algún episodio traumático.

Saber específicamente los síntomas de una enfermedad mental es difícil, ya que cada una tiene signos particulares, pero hay algunas señales de alarma para detectar un problema de salud mental que pueden darnos una idea de cuándo es necesario consultar a un especialista (MedlinePlus, s.f.), entre ellos:

• Cambios en hábitos alimenticios o tener trastornos de sueño.
• Aislarse de personas y actividades que normalmente disfrutaba.
• Tener poca o nada de energía.
• Abusar de sustancias como el alcohol, el tabaco o las drogas.
• Sufrir cambios de humor severos que pueden llegar a causarle problemas con las demás personas.
• Pensar en lastimarse a sí mismo o a otros.
• Tener sentimiento de impotencia o desesperanza.

Coomeva Medicina Prepagada te aconseja que acudas lo más pronto posible a un especialista de salud mental si identificas más de una de estas señales, en especial si te has sentido así por un largo periodo de tiempo.

Sin salud mental no hay salud física

Se dice popularmente que “el cuerpo grita lo que el alma llora”, algo que es totalmente cierto si hablamos de la estrecha relación entre salud mental y salud física.

Según explica el médico deportólogo Alejandro Soler, de la Universidad de La Sabana (s.f), el no cuidar nuestra salud mental puede ser un factor de riesgo para las condiciones físicas crónicas.

De hecho, la mala salud emocional puede afectar a tu sistema inmunitario y hacerte más propenso a padecer resfriados u otras infecciones (Familydoctor.org, 2022). Entre las enfermedades físicas que pueden derivar de problemas emocionales están:

• Dolor de espalda.
• Aumento o pérdida inusual de peso.
• Síntomas gastrointestinales, como estreñimiento, diarrea o colon irritable.
• Cansancio extremo.
• Sequedad en la boca.
• Dolores de cabeza.
• Hipertensión Arterial.
• Insomnio.
• Problemas sexuales.

No son pocas las veces en que repetidamente nos vemos afectados por enfermedades como estas y, aunque acudamos al médico y nos hagamos exámenes de rutina, todo pareciera estar en orden.

Si esa es tu situación, desde Coomeva Medicina Prepagada te recomendamos consultar a un psicólogo o a un psiquiatra, así como empezar a adoptar hábitos y estilos de vida saludable, como los siguientes:

• Practica actividad física regularmente.
• Cuida tu alimentación y prefiere alimentos saludables.
• Procura tener buenos hábitos de sueño: dormir lo suficiente para recuperar energías.
• Mantén ‘a raya’ el estrés practicando actividades que te ayuden a sentirte bien emocional y físicamente.
• Evita la procrastinación.

Mitos sobre ir al psicólogo

Es común que acudamos al médico cuando tenemos algún dolor físico o alguna herida, pero pocas veces tomamos la decisión de buscar ayuda profesional cuando nuestro bienestar emocional se ve afectado.

Entre las razones que más se escuchan para no consultar a un psicólogo o psiquiatra, es que la persona “no lo considera necesario” o no va por “descuido”, según reveló la más reciente Encuesta Nacional de Salud Mental (Ministerio de Salud, 2015).

También hay mitos que, a pesar del tiempo, aún no se han derribado del todo, como los siguientes recopilados por el Departamento de Psiquatría de la Universidad de la Sabana (s.f):

• Quien va al psicólogo o psiquiatra es una persona que “ha tocado fondo”.
• Quien padece una enfermedad mental es alguien “violento o peligroso”.
• Los medicamentos generan dependencia o efectos adversos.
• Las personas con depresión o ansiedad son “faltos de carácter”.
• Para superar los trastornos mentales solo se necesita poner empeño.

No te dejes llevar por estos prejuicios. Buscar ayuda profesional cuando nos sentimos afectados emocionalmente no solo es totalmente normal, sino que es absolutamente necesario.

La consulta no resolverá automáticamente todos tus problemas, pero es un paso clave para conocer aquellas cosas que afectan tu salud mental y que no son tan evidentes para ti, con el fin de empezar a trabajar en su solución.

Cuidar de tu salud mental “no es cosa de locos”. Todos los seres humanos tenemos emociones o situaciones difíciles, y muchas veces solo somos conscientes de ellas cuando notamos que nuestra salud física también se está viendo afectada.

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No lo pienses más: pide esa consulta que llevas tanto tiempo posponiendo. Y recuerda que en Coomeva Medicina Prepagada tenemos a un grupo de profesionales de la salud mental para escucharte y orientarte cuando más lo necesites.