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Estilo de vida saludable: las nuevas tendencias para cuidar tu cuerpo y mente
Tener un estilo de vida saludable implica cambiar rutinas y apostar por estrategias para cuidarte. Conoce aquí algunas de las tendencias para tu salud.
Seguramente has visto en las redes sociales diversos contenidos con recetas y tips que te prometen soluciones novedosas para bajar de peso, cuidar la figura y así tener un mejor estilo de vida. Y aunque algunas de esas opciones son válidas, no debes creer ciegamente en todo lo que allí ves.
Por eso, Coomeva Medicina Prepagada te comparte las más recientes tendencias para tener un estilo de vida saludable y te entrega varias recomendaciones para asumir con responsabilidad algunos cambios que impactarán en tu vida. Sin embargo, ten presente que las decisiones que se relacionen con tu salud siempre deben contar con la asesoría y consulta de un médico
Ahora bien, tu ya sabes varios de los consejos para tener una buena salud: hacer ejercicio constante, tomar agua, tener una dieta balanceada, no fumar, entre otros; por lo que ahora te contaremos las recomendaciones que siguen en tendencia para complementar tu rutina o empezar de una vez por todas con los cambios de vida.
Ejercitar el cuerpo es uno de los mandamientos del estilo de vida saludable y hay numerosas opciones para hacerlo: asistir al gimnasio convencional, entrenamiento funcional, crossfit y hasta zumba. Pero la tendencia invita a ejercitar tanto el cuerpo como la mente.
Desde los impactos de las cuarentenas por la pandemia del covid-19, viene entrando en vigencia entre los amantes del deporte, el método de entrenamiento The Class, promovido por la gurú Taryn Toomey, el cual está conquistando a los famosos y ya tiene entre sus seguidores a actrices como Jennifer Aniston y Naomi Watts
Se trata de una serie de repeticiones de ejercicios calisténicos (aquellos ejercicios en los que el interés principal está en el movimiento de diversos grupos musculares), que se hacen siguiendo una playlist con música seleccionada por Toomey, para incrementar la atención y el estado de ánimo. Los ejercicios se combinan con técnicas de mindfulness, concentración y meditación.
La innovación del entrenamiento consiste en darle una prioridad a la mente sin dejar de lado la importancia de quemar calorías y fortalecer los músculos, con rutinas que incluso se pueden hacer en casa.
The Class es solo una de las nuevas alternativas de entrenamiento para mejorar tu estilo de vida, pero sin duda hay un mayor interés en encontrar un equilibrio entre una figura saludable y una mente despejada del estrés del día a día
Las dietas se ponen de moda constantemente y el ayuno intermitente es una de esas recomendaciones que siguen vigentes en redes sociales. Ten presente que la nutrición es un tema complejo, desde Coomeva Medicina Prepagada te aconsejamos que siempre consultes con un especialista antes de hacer cambios en tu dieta y estilo de vida.
¿En qué consiste el ayuno intermitente? Se trata de permanecer varias horas sin ingerir alimentos para lograr un déficit calórico. Algunas personas dejan de comer alimentos por 8 horas, otros por 12 horas y algunos incluso hasta por 16 horas, para luego alimentarse en las ventanas de tiempo que quedan entre ayuno y ayuno.
Pero este ayuno no siempre es la solución para perder peso, ya que puede que tu lleves una dieta balanceada, o los “pecados” alimenticios que cometes no tengan mayor impacto en tu cuerpo. Recuerda, cada cuerpo es diferente y no debes dejarte llevar de los consejos de personas no autorizadas, menos si lo escuchaste en redes sociales.
Un artículo publicado en la revista mexicana Universciencia destaca los aportes que la rutina de alimentación consciente tiene para el cuerpo, pero advierte que con el ayuno intermitente “existen efectos dañinos a corto y mediano plazo como náuseas, mareos, estreñimiento, dolores de cabeza, ansiedad, trastorno del sueño, cambios de humor repentinos, entre otros”.
Otro documento recopilado en la Revista Sanitaria de Investigación dice que en caso de hacer este tipo de ayunos se debe tener en cuenta que “en los periodos de ventana alimentaria se debe de comer de manera saludable y no alimentos procesados porque sino, no sería efectivo”, es decir que no deberías desordenarte luego del ayuno y comer cualquier tipo de alimentos, sino elegir comida saludable
Pero no lo olvides, Coomeva Medicina Prepagada te recomienda siempre contar con la asesoría de un experto.
También te lo han recomendado en múltiples ocasiones, pero seguramente lo has dejado pasar: el cuidado de la piel es el mejor consejo que puedes recibir para tener un estilo de vida saludable.
La razón es sencilla: es el órgano más grande del cuerpo humano, pero los impactos de la contaminación ambiental son muy graves para tu salud y desencadenan varias patologías, además de acelerar el envejecimiento.
Y a lo mejor ya has escuchado de un dermatólogo la importancia de usar protector solar. La especialista Emma Craythorne, autora del libro “ Pocket Tutor Dermatology”, le explicó a una revista estadounidense de moda y estilo de vida que “es necesario un FPS 50 para proteger de los rayos UVB y UVA, que son los que provocan el envejecimiento, posibilidades de cáncer de piel y la pigmentación de la piel. También hay que hacer frente a los rayos infrarrojos y la luz, las luces artificiales como bombillas, luces de neón, entre otras, preferentemente con un antioxidante tópico en forma de vitamina C o D, e idealmente juntas”.
Está demostrado que un estilo de vida saludable te aportará grandes beneficios,: (Moral, s.f.):
Las consultas médicas de prevención tienen como objetivo disminuir la probabilidad de aparición de las afecciones y enfermedades. Esto a través de una serie de medidas primarias que actúan antes de que ocurran.
Por ello, es importante destacar que para seguir un estilo de vida saludable es aconsejable que lo hagas con profesionales de la salud.
Ten presente que hay expertos para cada área del estilo de vida que quieras mejorar y que la consulta con el médico apropiado te dará mejores resultados, dependiendo de si se trata de salud física, deportiva, nutricional o mental.
En Coomeva Medicina Prepagada tenemos un equipo humano altamente calificado que será de gran ayuda para empezar con el cambio, dado que tendrás la asesoría de grandes profesionales.
Sabemos que los viejos hábitos son difíciles de eliminar. Cambiar los hábitos es un proceso que involucra varias etapas, pero que depende de diferentes circunstancias de tu vida.
Algunas veces, convertir los cambios en hábitos nuevos lleva tiempo, incluso se presentarán barreras que te harán desistir, pero luego de tomar la decisión deberás ser persistente y acudir a la disciplina para cumplir tus metas.
Recuerda que siempre aparecerán tendencias y modas para mejorar tu estilo de vida, lo importante es empezar. Los pequeños sacrificios te brindarán múltiples recompensas desde el día uno. No esperes más, el momento es ahora.
